nie jedzenie

Trochę jeszcze poczytaj, bo ubogo. Przeglądnij diety innych, tutaj i w dziennikach - da Ci to jakiś obraz jak powinno wyglądać lepiej. Prochy niepotrzebnie kupowałeś, za wcześnie i do tego dieta lipna. Zdrowa - no ok, może i jest, ale masy nie zrobisz %-) Kilka płatków ryżowych? Jak już Ci się nie chce liczyć kalorii to rób tak, że każdy posiłek [...]

Dla mnie to nie jest mitologia , i jest chore zeby jesc 3 duze posilki i sie zapychac mija sie to z celem po za tym Dla mnie stratą czasu jest jedzenie 5-6 posiłków Umiejętna kompozycja i dobór produktów może pozwolić zaspokoić zapotrzebowanie w 3-4 posiłkach.Ale każdy robi jak uważa ;-) po za tym niepotrzebnie zwalniamy metabolizm Masz na to [...]

Na poczatku gdy zaczynalem diete na mase mialem wszystko na perfekt ustalone co do kalori itd. bylo idealnie, jedzenie o kazdej (potrafilem nie isc na dwor zeby zjesc kurczaczka) porze wstawanie wczesnie z rana by zjesc posilki. 1.Pierwsze miesiace jadlem bardzo duzo węgli az za duze dawki prawie 500 g makaronu dziennie no ale na szczescie [...]

Zastanów się chłopie najpierw po co jest dieta, jedzenie jest paliwem dla wszystkich procesów zachodzących w organiźmie, bez niego proces budowy mięśni staję sie niemożliwy, ale organizm moze czerpac energie z magazynów tj tkanki tłuszczowej, bo takie jest jej pierwotne zadanie, czyli jeżeli organizm ma energie bedzie wykorzystywał ja na budowe [...]

Moze ja sie wypowiem mimo ze nie jestem doswiadczony. Glownie do Evgenija: otoz, poltora miesiaca temu chlopaki i dziewczyny z sfd pomogli mi ustalic diete, komentujac moja oraz piszac wczesniej wiele wiele postow ktore sobie czytalem. Dieta jest dosc spojna z tym co tutaj sie promuje. Nie zgadzam sie z tym, ze, jak napisales, "zdrowa" [...]

normalnie. ja juz w zyciu bralem kreatyne razem z posilkami, nawet mlekiem popijałem - i zawsze było OK. zaleca się by kreatyne brac na pusty żołądek, gdyz wtedy wchlania się ona szybciej (co nie oznacza, ze lepiej), jedząc kreatynę z posilkiem spowalnia sie jej wchloniecie w jakis sposób, choc z drugiej strony - spozycie pookarmu powoduje wzrost [...]

No , ale kosmonauci tak jedzą Obliques. Jedzenie w proszku nie jest złe pod warunkiem że to dobry proszek. Pierś z kurczaka może być kopalnią białek i aminokwasów albo trucizną , zależnie od hodowli z której pochodzi zacny kurak...nie każdy z nas ma domowe laboratorium w którym może analizować skład spożywanych produktów.

No podobno gotowy jadłospis nie jest dobry tzn. jedzenie tego samego codziennie staje się monotonne, dlatego trzeba/jest lepiej BTW pozyskiwać różnych posiłków/ich przygotowania. W dziale odchudzanie w tematach podwieszonych jest zbiór linków, tam znajdziesz wszystko a na pewno mocne fundamenty. Niestety nie ma również złotego środka dla [...]

To że jesz byle jak to nie znaczy że masz dietę. Znajdź definicję diety. Jedzenie z proszku dawaj tylk dla urozmaicenia

zaczynasz teraz od 0 czy ćwiczyłes juz wczesniej? siak czy owak na poczatek lepsze od splita byłaby jakas ogolnorozwojowka, np. to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta to podstawa tego sportu, dlatego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i diete sobie ułoż. supementow typu kreatyna kupowac nie [...]

słodycze to raczej śmieciowe jedzenie większość to ww proste - cukry + nasycone tłuszcze to nie jest dobre połączenie i nie sprzyja budowaniu sportowej sylwetki z tym, że wiadomo - nikt z nas nie jest cyborgiem, nikt nie jest zawodowcem a więc jeść można, ale trzeba zachować jakiś umiar

,,staz treningowy: 1 rok" przez rok sie tak malo nauczyles ? Nie mozesz trenowac dalej tak jak trenowales. Do osigniecia dobrej sylwetki mega wazne jest jedzenie, nie tylko trening. Poszukaj sobie jakies plany dla zupelnie poczatkujacych. I nie systemem dzielonym. Ogolnorozwojowy trening z malymi ciezarami. ewentuallnie ten. [...]

oki próbuj @-) tylko mam wrazenie ze Arkadiusz nie jest kobieta i nigdy okresu nei miał i go ten fakt zupełnie nie obchodzi, za to uwielbia prochy i układa diety dla kulturystów. Mi sie ta dieta nie podoba bo w ogóle nie uwzględnia aspektów zdrowotnych i nie uczy zdrowego podejścia do diety generalnie i kieruje cię na prochy, brak tłuszczu i [...]

W HIT jest przyjete cwiczenie (PRZYKLADOWO - jest to b. szerokie pojecie!!!) 2,3xtydz WSZYTSKICH PM naraz, nie wazne czy "na mase", czy "na rzezbe" - okreslony cel osiagasz glownie przy pomocy diety, a dokladniej regulowania roznicy energii (kcal) wydatkowanej (A) i przyswajanej (B). Gdy A>B chudniesz (czyli tracisz m.in [...]

Odnośnie pkt. 2 masz rację - spojrzałem na nieodpowiednie wskaźniki. zostaje zatem ponad 200 g węgli. Dokładna rozpiska kształtuje się tak: I godz. 9 jajka chleb ciemny razowy pomidor/ogórek II godz 12 pierś z kurczaka surówka z warzyw + oliwa z oliwek III godz 15 schab/pierś/ryba (żeby nie było nudno) kalafior/brokuły IV godz 17-18 pierś z [...]

Masz 15 lat wiec organizm wciaz sie rozwija, moim zdanime powinnienes jak wyzej napisano olac junk foody, i posatwic na dobre jedzenie mam tu na mysli chude miesa jak piersi z kurczaka,chuda wolowina,indyk(gotuj albo picz na grilu), jajka,wszelkie ryby oczywiscie nie chodzi mi o sledzie w smietanie ale tunczyk ,mintaj,panga z tlustszych [...]

Po pierwsze weź pod uwagę, że codziennie nie będziesz jadł tego samego, więc różnicuj sobie źródła węglowodanów nawet na przestrzeni dnia, zamiast jeść sam makaron. W Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy, więc możesz jeszcze trochę zjechać z węglowodanami i dodać oliwę z oliwek, inne zdrowe oleje, orzechy, ryby. Tak jak wyżej wspomniano [...]

dla ciebie na powaznie: dobry trening, dobre jedzenie (dzial: odzywianie) poczytaj, zobaczysz ile i jak trzeba jesc, zeby rosnac nawet bez koksow i na poczatek dla oslody dobry stack kreatynowy. jak dopniesz te rzeczy na tip top to nie boje sie napisac, ze jestes w stanie przybrac na masie bez pozniejszych spadkow i w obwodach moze w nieco [...]

Nie uwazam, ze jest zla ale nie nadaje sie jako zamiennik zwyklych warzyw. Z raz w tygodniu spokojnie mozesz wszamac ze 150g. Duza ilosc warzyw straczkowych obniza przyswajalnosc mikroelementow poniewaz zawieraja kwas fitowy, moga obnizyc kondycje i wywolac anemie. Dodatkowo wszyscy wiemy jak gazowo sie konczy jedzenie na przyklad fasolki po [...]

ja oglodalem kedys na discovery o kolesiu tzn biegaczu ktory zgubil sie na pustyni nie jadl przez tam x czasu nie pamietam dokladnie ile i potem pil swoj mocz itp jeść nic nie jadl tylko biegl i oni mowili ze wylonczyyly mu sie pewne organy(zeby oszczedzac kcal) nie wiem jake i zyl schudl tam x kg i potem jak wracal do zdrowia to bardzo stopniwoo [...]